“睡眠障害改善クラブ”についてのご紹介。


ストレスの多い現代社会において、

日本人の5人に1人が睡眠障害で悩んでいます。

(2000年、国立保険医療科学院疫学調査)

明日の仕事や勉強に備え、早めにベットに入ったにも関わらず“眠れない”。

ベットから出て、お酒を飲んだり、タバコを一服したりしているうちに、

スズメの鳴き声が聞こえて来たという経験は、

どなたにでもあるのではないでしょうか。

「どうして眠れないのだろう?」

「原因は何なんだろう?」

「食事?」

「生活習慣?」

「ストレス?」

「改善するには、、、」

“睡眠障害改善クラブ”は睡眠でお悩みの方の為に、

睡眠障害改善・不眠症改善・快眠・安眠の為の

情報を掲載しております。

あなたに必要な情報を選びお読ください。

このサイトに出逢ったあなたが、

心地よい眠りを手に入れられることをお祈りいたしております。

※深刻な睡眠障害の場合は、専門医にご相談されることをお薦めいたします。

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★☆
1.生活スタイルが不眠の原因?!
2.眠る努力が睡眠の妨げになる
3.8時間睡眠は理想の睡眠時間なの?
4.睡眠時、脳の全部は眠っていない。
5.レム睡眠って?
6.ノンレム睡眠って?
7.一日は正確には24時間ではない
8.睡眠の必要性
9.日本人の睡眠時間はどれくらいか
10.身体は睡眠中どうなっているか
☆☆
11.動物の睡眠時間
12.寝貯めはできるのか
13.睡眠負債は返済できるのか
14.ショートか、ロングか
15.睡眠のトラブル例
16.自律神経失調症とは
17.男と女の睡眠時間の違いは
18.寝る前にすることは?
19.眠るための食事法
20.照明と睡眠の関係
★★
21.入浴と睡眠
22.入浴と就寝時間
23.足を暖めると眠くなる?
24.睡眠のためのストレッチ
25.アルコールと睡眠
26.タバコと睡眠
27.良い睡眠を得るための食事
28.牛乳は睡眠ドリンク
29.コーヒーは睡眠に悪いのか
30.甘いものと睡眠
☆☆
31.アロマと睡眠
32.ポジティブ思考で良い眠り
33.音楽と睡眠
34.読書は睡眠にいいのか
35.体内時計はリセットできる
36.睡眠途中で起きてしまう人
37.飲酒した時の睡眠
38.ぐっすり眠れる場所とは
39.よい眠りのための寝室の温度と湿度
40.夏の暑さと冬の寒さ
☆★
41.マットレスと睡眠の関係
42.睡眠と枕の関係
43.歯ぎしりと睡眠
44.最適な睡眠時間は起きやすいこと
45.身体を疲れさすことも大事
46.早朝エクササイズで良い睡眠
47.朝食で脳を活性化
48.睡眠薬の種類
49.睡眠薬を使う場合の注意事項
50.睡眠薬の副作用
★★
51.病気による不眠症/夜中に何度もトイレに行く
52.病気による不眠症/朝どうしても起きれない
53.病気による不眠症/無呼吸症候群
54.病気による不眠症/ナルコレプシー
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