「朝は日の出と共に起きて暗くなったら寝る」

原始時代ではないのですから、

こんなスタイルはまず無理でしょうが、

規則正しい生活スタイルの話の例えに良く使われますね。

実際、私たちの生活では、夜遅くまで

仕事をしたり、飲みにいったりして、

３〜４時間の睡眠時間で、また次の日朝

早くから仕事、、、ということを

繰り返してしまうことも多いです。

夜のオフィスや歓楽街が「眠らない街」ならば、

その街が「眠らない人」を作り出しているのかもしれません。

「夜なかなか寝つけない」

「眠りが浅くて何度も目覚めてしまう」

「朝、どんなにがんばっても起きることができない」等、

睡眠障害の原因のほとんどは、

自分のライフスタイルからきています。

今までの生活で自然と身についてしまった

「朝起きてから夜寝るまでの生活習慣」を

ひとつひとつ見直すことで、

睡眠障害はきっと解決するはずです。