14.ショートか、ロングか


睡眠時間が6時間以内の人を「ショートスリーパー」、

9時間以上の人を「ロングスリーパー」と呼んでいます。

2つのスリーパーとも、人口の5〜10%の数がいるといわれます。

この2つのタイプは、どちらが良いということはなく、

生まれもった体質で決まります。

ロングはレム睡眠の方が多く、ショートはノンレム睡眠の方が多くいて、

眠りの質からいえば、

熟睡型のショートスリーパーのほうが、効率は良いです。

この中には1時間しか眠らないのに普通の生活をしている方もいます。

また、ロングは真面目で内向的な人、

ロングは外交的で肯定的な人が多いといわれています。

では、ショートからロングへ、

またその逆に眠り方は変更できるのでしょうか。

それは、やはり不可能なようです。

人の性格や個性と同様になかなか変更することは難しく、

無理に合わせても睡眠のリズムが壊れるだけで

良いことは全くありません。

自分がどっちの方

なのかは知りたい場合は、例えばいつもの睡眠時間から30分ずらして

起きてみるとかして、

どちらがすっきり起きられるのかを試してみるのも良いと思います。


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1.生活スタイルが不眠の原因?!
2.眠る努力が睡眠の妨げになる
3.8時間睡眠は理想の睡眠時間なの?
4.睡眠時、脳の全部は眠っていない。
5.レム睡眠って?
6.ノンレム睡眠って?
7.一日は正確には24時間ではない
8.睡眠の必要性
9.日本人の睡眠時間はどれくらいか
10.身体は睡眠中どうなっているか
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11.動物の睡眠時間
12.寝貯めはできるのか
13.睡眠負債は返済できるのか
14.ショートか、ロングか
15.睡眠のトラブル例
16.自律神経失調症とは
17.男と女の睡眠時間の違いは
18.寝る前にすることは?
19.眠るための食事法
20.照明と睡眠の関係
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22.入浴と就寝時間
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