15.睡眠のトラブル例
不眠症のパターンはいくつかに分類されます。
ここに代表例を書きますのであなたのタイプを当てはめてみてください。
A 目がさえてなかなか眠れない/
だいたい布団にはいってから30〜60分以上かかる場合です。
B 途中で目が覚めてしまう/
夜中に何度か目が覚めてしまい、その後眠れない。
C 早朝に目が覚めてしまう/
自分が起きようとしている時間より2時間以上早くおきてしまい、その後眠れない。
D 充分眠ったのにすっきりしない/
寝入りは早く、夜中に目覚めることもないけど、起きてからすっきりしない。
大きくわけるとこの4タイプに分けられると思います。