日本人の食生活の変化は、

菜類から肉卵の動物性タンパク質の食物に変化してきました。

夕食後にスナック菓子などの油物は肥満の原因になることは、

みなさんも良くご存知だと思います。

そして、肉・揚げ物・炒め物などは消化するまでに４時間ほどかかるのです。

夜９時に夕食を食べると、消化は夜中の１時ということになります。

それは布団に入ってからも、働いている臓器があるということで、

これでは深い眠りをえ得ることはできません。

こうした夜遅くの食事は、できるだけ消化のよいものを選び、

腹八分目にしておくことが大事です。

ただし、すごく空腹状態では逆に交感神経が張りつめたままですから

寝つけないことがあります。

特にダイエットで夕食を抜き、神経が高ぶり睡眠時間もとれず

体調をくずすことは最悪な状態で、

病気になってから後悔するでは遅すぎます。

しかし深夜勤務や受験勉強などの場合もありますから、

そんな時は夜食にはバナナ・ヨーグルト・おかゆなど

消化が良くてカロリーの少ないものおすすめします。