26.タバコと睡眠
喫煙が健康を損なうということは、
みなさんご周知のことですが、睡眠との関係はどうでしょうか。
ホテルなどに宿泊すれば、
「寝たばこはご遠慮ください」と必ず見るように、
寝る前に一服する人はわりと多いようです。
タバコを吸うことで眠気をさそうのでしょうか?
答えはノーです。
たばこを吸うことで、
血中の善玉コレステロールが減り悪玉コレステロールが増え、
これによって風邪などの病気にかかりやすくなったりします。
またタバコに含まれるタールによって、発ガン率が高くなります。
身体に悪いことは睡眠にも影響を与えます。
そして、ニコチンは交感神経を刺激してしまい、眠りを阻害します。
眠りには副交感神経を優位な状態にしなくてはなりませんから
タバコを吸うことによって健康と睡眠を阻害するのです。