31.アロマと睡眠
ここ数年、アロマテラピーがずいぶん認知されてきています。
皆さんも使った
ことがあるかと思いますが、
アロマテラピーの本来の意味は、
ハーブなどの芳香成分を使い治療をすることを指しますが、
現代ではその芳香成分を抽出したオイルをさすことが多いです。
こうしたアロマの香りをかぐことで、
気分がすっきりしたり癒されたりしますが、
当然良い睡眠のためにも活用できます。
アロマの楽しみ方はいろいろありますが、
1つはアロマポットに数滴たらして加熱して香りを楽しむ方法があります。
また、蒸しタオルに数滴たらして顔をふいたりするのも
気持ちがリラックスできます。
入浴時に湯船に数滴たらして、入浴効果とともに楽しむことも効果的です。
ハーブティーなども気持ちをリラックスさせるものなので
良いとされています。