犬やネコなどの動物は、

自分の休める場所を本能的に知っています。

人もやはり自分がゆっくりくつろげる場所や、

睡眠をとりやすい場所がそれぞれあるのです。

例えば、ご自分の経験でもあると思いますが

旅行先や外出先のほうがゆっくりできることがあったりします。

不眠に悩む方は寝室に入っただけで、

今日も眠れないのではないかと不安になる場合があります。

そういったパターンに入ってしまうと、

いくら色々試してもその場所にいること自体が不安になってしまい、

ますます眠れなくなってしまいます。

それならば、眠れない場所で無理に眠ることはないのです。

そういう場合は、ベッドの場所を変えてみたり、

部屋の雰囲気を変えてみたりしてみたり、違う部屋で寝てみるなどして、

眠れる場所をいろいろ探してみるとよいです。

ソファーが寝やすければ、まずはソファーで寝てみて、

次の日は寝室でと少しづつ寝る場所をいつもの場所にもどせば良いのです。

いちばんいけないことは、眠れそうもないのに

その場所で無理に眠ろうとすることなのです。

毎日、自分の眠れそうな場所を探しまわることも楽しいですよ。