睡眠は脳を休めることと身体を休めることの

２つの目的があります。

現代人は多くの情報量をこなさなければならず、

脳は疲れやすい傾向にありますが、

逆に身体はあまり使われない状況になりつつあります。

電車、バス、タクシーなど便利な交通手段、エレベータ、エスカレータ、

歩きやすい道路など、人にやさしい環境は言い換えれば

身体が疲れない環境となります。

子供の頃の遠足や運動会など、おおいに身体を使った時は、

夜はぐっすり眠れましたね。

脳が疲れていなくとも身体を休息させるために眠くなりますから、

良い睡眠のためには日常生活も身体を動かせる環境を

つくり上げていくことも大事です。

エレベータではなく階段をつかう、いつもよりやや早足で歩く、

時々全身に力をいれてみるなど、

自分で考えてみたらいろいろ出てくると思います。

運動不足による新陳代謝と心肺機能の低下に加えて

消化の悪い動物性タンパク質の食事が多くなると、

夜寝にくくなり朝は目覚めにくくなります。