朝起きられない人、起きてもボンヤリしている時間が長い人は、

シャワーを浴びたりミント系の洗顔石けんを使ったりして

いろいろ努力していると思いますが、

どれも布団から出た後のことですね。

お勧めしたいのが、布団の中でできる手足のグー、パー運動があります。

朝は夜と違って深部体温が低くなっていますから、

手足を暖めてあげると目覚めも速いです。

そこで手足の指をグー、パーしてみるのです。

布団の中で手足があったまってくると脳も自然に覚醒し、

今日一日頑張ろうという気持ちになります。

このスタイルをきっちり習慣化することで生活リズムを作って、

前向きな気分になることで眠りも

リラックスしたものが作りだせます。

朝、グー、パー運動をして朝日を浴びて体内時計をリセット。

ストレッチなどで身体を少し動かし、おいしく朝食を食べる。

早朝のコンディション作りは

夜の良い眠りを作りだすことができるのです。