起きぬけは脳と身体がまだ活性していないので、

お腹もあまり減らないはずです。

なので、ついつい朝食を食べない人も多いのではないでしょうか。

また、ダイエットのためという人もいると思いますが、

朝食を抜いた場合は昼食を多く食べてしまったり、

カロリーのあるものを自然に選んでしまったりしますので

ダイエットにはあまり向きません。

朝に脳と身体を完全に目覚めさせるためには

体温を上げなくてはなりませんから、

食べ物を身体に入れて燃焼させてあげることです。

朝食はドーパミンやノルアドレナリンなどが

多く含まれているタンパク質が向いています。

タンパク質を含む朝食として向いているものは、

牛乳、チーズ、ヨーグルトです。

またしっかり噛んで食べることが脳を刺激します。

一日の生活のスタート基盤をつくることが、

一日を締めくくる睡眠にとても良い影響を与えるのです。