12.寝貯めはできるのか
前日睡眠時間が少なかったから、
今日は早く床につきたっぷり眠り、明日はその逆。
なんてことを比較的実践されておられる方も多いと思います。
特に会社勤めをしていると、
ウィークディの睡眠不足を休日の寝だめで回復ということ
を良くすることでしょう。
この場合、確かに身体は休まるのですが、
遅くまで寝ていることで夜寝ることができなくなり、
結局、月曜日の朝から寝不足で始まるといった
マイナス・スタートをすることになります。
結局人間の身体には活動と休息の周期リズムがありますから、
寝貯めをしようとしても、
かえってそのリズムを崩してしまい逆効果となってしまいます。
睡眠時間は1日のサイクルの中で
上手にコントロールすることが大事ということなのです。