夜中に目が覚めてしまったり、

そのあと眠れなかったりする人は睡眠による疲れが取れず、

体調を崩しがちになります。

眠りに入る時は問題がないが、途中で目が覚めてしまう。

一晩で何度も目覚めてしまう人は、生活習慣に問題がある場合があります。

例えば、寝る前にカフェインをとってしまうと、

寝た後にカフェインが効いてきますので眠りが浅くなります。

そうすると、ふとしたきっかけで目が覚めてしまうことになります。

また、寝る前のアルコールも最初の３〜４時間で眠りが浅くなり、

中途覚醒とレム睡眠が増えるようになります。

特に寝酒などは、毎日の習慣にしている人も多くいますので、

もういちど生活習慣を見直すことが必要です。前述した体内時計についても、

毎日あまり不規則な生活をしていると、

いくら朝日を浴びてもリセット効果がなくなってしまいます。

毎日の生活習慣（寝起き時間、食事時間、労働時間）などは、

できるだけルール化して習慣化できることが理想です。

特に朝食を決まった時間に食べることは大切です。

また、寝る前に水分を摂ることも注意してください。

寝ている間に人は発汗しますので水分補給は必要ですが、

摂りすぎることで夜中にトイレに起きてしまうことになるので、

気をつけてください。