34.読書は睡眠にいいのか
日中眠くなる時はどんな時でしょうか。
いくつもあるとは思いますが、
代表的なことに授業・講義中の時間があると思います。
では、なぜ授業中は眠くなるのでしょうか。
それは人は興味のないことや嫌なことに出くわすと、
逃走本能が命令を出して眠くなるのです。
教科書を見ただけで眠くなる人もいると思いますが、
それはこうしたことが理由なのです。
では寝る前に読書はおすすめなのでしょうか。
これは読む本の種類によります。
長編ミステリーや時代小説など、自分の好きな本を選んでしまうと、
ついついのめり込んでしまい眠るのも
忘れてしまい睡眠不足になります。
ですから、のめり込まず、そこそこ区切り
のよい短編小説、哲学書、広辞苑などもいいようです。
またリラックスできる写真集や絵本、詩集などもよいです。
どちらにしても眠る為の読書なので
10〜15分位できりあげることがおすすめです。