地球の自転と私たちのサイクルは

１時間ずれていると前述しましたが、

現代生活において人の睡眠時間は少なくなったり

昼夜逆転したりと、なかなか自然のサイクルと同調させることが

難しくなってきています。

１日８時間が基準睡眠時間という一般論も

あまり根拠がないことも説明しましたが、

では何を基準としたらよいのでしょうか。

いちばん大切なことは、体内リズムにあっているかどうかです。

眠りは１サイクル90分、これの倍数が無駄のない睡眠時間です。

例えば４サイクルであれば90分×4=360分、６時間の睡眠。

5サイクルなら7時間半となります。

例えばいつもより早く目覚めてしまった時、

その目覚めが清々しく良い目覚めであったなら、

その時間があなたの最適な睡眠時間の可能性があります。

いつもより30分早く無理無く目覚めてしまったから、

むりやりもう一度眠ろうとしたりする必要はまったくなく、

その眠りのスタイルを良く覚えておいて

次の日もういちど繰り返してみることも、

良い眠りを手に入れる方法です。