人はなぜ眠るのでしょうか。

人間の脳は神経細胞のかたまりであり、

日中はすごい勢いで働いています。

脳は動かし続けていると、車のエンジンと同様にヒートアップして

能力が出せなくなってきます。

そこで睡眠をとることによって、

体温を下げて脳もクールダウンするのです。

また睡眠は、身体の代謝機能を整えたり、

免疫力を高めたりする働きもあります。

肌荒れがしやすい人、風邪を引きやすい人は

睡眠時間が充分でないのが原因であったりします。

このように、睡眠は脳と身体をリフレッシュするために

欠くことのできないものなのです。

さて、良い睡眠とはどういうことでしょう。

それをひとことで言えば、

身も心もリフレッシュできる眠りということです。

それには深い眠りがどれくらい取れるかが重要になってきます。

それは寝入りばなの３時間がとても大切になり、

睡眠はそこから明け方に向かって次第に浅くなり、

そこで目覚めるとすっきり起きることができます。

よく睡眠時間は８時間とるのが良い、

と聞きますが、それはあくまでも通説であり、

あまり根拠の無い数字であると最近では言われています。

つまり、自分の睡眠時間を無理に８時間に合わせる必要はなく、

寝入りばなの３時間を大事にして

自分に合った睡眠時間を見つけることが大事なのです。