42.睡眠と枕の関係
枕を高くして眠るというと、安心してゆっくり眠るという意味ですが、
実際のところは枕が高すぎると首に負担がかかる他、
肩こりにもなりやすいです。
逆に枕が低すぎるとアゴが上がってイビキをかきやすくなります。
では最適な高さとはどのくらいでしょうか。
目安としては、立ったままの姿勢での状態を理想とすればいいでしょう。
次に素材ですが、枕に使われる素材としては
「そばがら」「ポリエステル綿」「フェザー」「ウレタン」などがありますが、
通気性や汗の吸収性の高いものが良いです。
またカタチもいろいろな物が出回っていますが、
自分の頭のカタチや重み、脊髄のまがりに合ったものを慎重に選んだ
ほうが望ましいです。